ile jajek mozna jesc

a carbo w tym posiłku potreningowym ( trening biegowy ) ok godz 21 moze byc czy raczej zastąpic je czymś innym? i ile można jajek tygodniowo jeśc? i czy wogóle te proporcje sa dobre według was białko ok 2,5g na kg masy ciała, wegle 6g i tłuszcze 0,7g?

Oj, w takim razie chyba sobie daruję. Mięsa i warzyw nie lubię, a jajek ile można jeść? I jeszcze trzeba je gotować. Ale może faktycznie zwiększę ich ilość w moich posiłkach. A na siłownię się kiedyś nachodziłem i chyba mi wystarczy - w tym sensie, że uznałem, że życie jest zbyt krótkie, by spędzać je w siłowni. Żeby się tylko nie okazało, że [...]

[...] wage. Zjadasz kostke twarogu (200g) to rowniez sredni pomysl. Zamiast twarogu mozna jesc mieso - lepiej smakuje ;) Masz skrajnie malo tluszczy, glownie z oliwy. Nie pamietam ile omega3 ma tunczyk zapuszkowany, ale chyba niewiele. Mozesz siemie lniane kupic, jest tanie a zasobne w omega3. Zamiast makaronu mozesz stosowac ziemniaki, bataty. Ja [...]

Ile jajek mniej więcej można zjeść na tydzień? :) Mogę na uczelni jeść tak: -kefir 400ml + orzechy -serek wiejski 200g -kurczak 100g/35g ryzu/warzywa ? Śniadanie by było: 40g płatków owsianych i 2 jaja Kolacja: 125g twarogu i 10g oliwy z oliwek Muszę ograniczyć węgle, a chleb razowy ma ich dużo, w trochę ponad 2 tyg zeszło z 0.5kg, postęp jest, [...]

z weglami to wiem ze wplywaja na cholesterol chodzilo mi raczej czy cholesterol z pozywienia sie wchlania czy nie bo slyszalem ze nie i mozna jesc ile sie chce jajek z palcem w dupie nie mam za bardzo czasu paprac sie godzinami w kuchni wiec jak taka dieta moze byc oczywiscie chodzi mi o ogolny zarys sniadanie jajecznica 6-8jaj z jakas cebula [...]

[...] od pory roku waha się ona od 220 do 240 mg na 100 g tego tłuszczu. Przyjęta maksymalna dzienna dawka cholesterolu w pożywieniu ludzi zdrowych wynosi do 300 mg, czyli tyle ile znajduje się w połowie kostki masła (125 g). Warto wiedzieć, że cała kostka masła (250g) zawiera tyle samo cholesterolu co 2-3 średniej wielkości jajka kurze. Na necie i [...]

[...] że to osoba stawiająca tezę typu: "jajka źle wpływają na sprawy płciowe" powinna ową tezę poprzeć jakimś dowodem. Wszystkie trzy stwierdzenia to jakieś bzdury. O ile w przypadku jajek można zastanawiać się nad ilością spożywania żółtek (cholesterol; białek można jeść do bólu) tak pozostałe dwa to już w ogóle jakieś dziwy nad dziwami. [...]

Strasznie to nieczytelne, i na razie to 1/3 tego, o co prosiliśmy. Nie ma ankiety, nie ma zdjęcia. Dieta jest jałowa i niedoborowa - nie można jeść tylko kurczaka, białego ryżu, jajek i bananów. 50 g masła orzechowego, to pomyłka, jeśli to masło z arachidów - nie jest zdrowe, można używać, jako urozmaicenia, a nie jako podstawę diety. Zjesz dwa [...]

[...] efekt będzie najbardziej odczuwalny po CP <wzrost siły w przeciągu 2-4 tygodni>; nie lubie takiej wyrywkowej suplementacji, która jest zdecydowanie tańcza od brania kilku odżywek/suplementów; na cykl polecam dwie duże puszki CP + dodatki <wg braków; zazwyczaj brakuje białka (ile można jeść jajek, kotletów sojowych, mięsa...)>

[...] samo to by wyniosło te 600-700zł, a gdzie jeszcze warzywa, orzechy, oliwa, jakieś węgle czy dodatki smakowe. Rozpisuję ludziom różne diety, jak się człowiek uprze to i za 400-500zł da radę, jednak sam bym na takiej diecie długo nie wytrzymał, bo ile można jeść wątróbkę z kiszoną kapustą. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-06-11 16:43:20

[...] cos w tym stylu dla uzupelnienia glikenu?? 18:00 a to jest moj porteningowy, ok 1 godz po silce poza tym wielkie dzieki jeszcze raz i tylko jedna sprawa jeszcze - gdzie i ile jajek moge jeszcze dodac w ciagu dnia? moze to byc w potreningowym z tym tunczykiem? a ha no i gdzies czytalem ze tunczyka nie powinno sie jesc zbyt czesto - 2-3 razy na [...]

[...] mozna jesc samo bialko. Chociaz jak dla mnie to by bylo bez smaku. Spotkalem sie z opinia, ze 1 jajko dziennie nie zwieksza az tak bardzo cholesterolu, aby to bylo grozne. Chociaz wiadomo ile ludzi tyle opinii. Dodam, ze jest to wypowiedz jakiegos dra, a nie moja :D. Ja jajek nie jadam za czesto, zrazilbym sie do nich zbyt szybko... Pozdrawiam

ile jajek na śniadanie ? wgl słyszałem że nie można jeść za często żółtek bo szkodzą. jak to w końcu jest ?

i chciałbym zastąpic posiłek nr 1 na np jajecznicą z czym najlepiej z rana ?:) z ilu jaj najlepiej ?:) i posiłek przed treningowy tzn omlet jak powyzej ( posilek nr 4) ? jest ok czy za duzo wegli ?? i czy jak koncze trening i po treningu kłądę sie spac max po 1 h to sama odzywka białkowa bedzie w porzadku ? bo chyba trzeba cos zjesc po treningu ? [...]

[...] tyle, żeby zaspokoić głód i koniec! nie można nic wpychać w siebie, np kurczak oznacza tyle kurczaka, że ma się go dość i już. Schabu mam ze sobą coś koło 400g, ale zjem ile potrzeba i koniec (reszta pójdzie na przesmażenie ). Generalnie wyznacznikiem skuteczności tej diety jest to, czy w ogóle odczuwa się głód w ciągu dnia. Jeśli tak - to [...]

[...] spróbować jeszcze raz, perspektywa zrzucenia 5-7 kilo jest wyjątkowo nęcąca W lato kiedy jest tak ciepło ciągle piję wodę i nie chce mi się tak jeśc...no i można w słoneczku na rowerku pojeździć tylko czy MOŻNA OGRANICZYĆ JAJKA???????? Jakie można stosować wspomagacze i ile kosztują? wkońcu jestem tylko biednym uczniem z małym kieszonkowym

[...] białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka około 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 &middot; 150g filetu z piersi kurczaka &#8211; zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. &middot; 210g pieczonych ziemniaków &middot; 100g zmiksowanych warzyw [...]

[...] jedno ma tylko 4,3 bialka jak juz ktos wyzej napisal, prawda? No nic troche mnie to zasmucilo bo myslalem ze bede mial tanie bialko a tutaj cholera nie wiadomo teraz ile tych jajek(raczej ich bialek) mialbym zjesc zeby isc do przodu z bialkiem. 8, 10?! Ale czy to zdrowe? No i wrocilem do poczatku *** 2-3 ZOLTKA + 3-4 BIALKA I WYCHODZI [...]

No to jedz więcej strączków, jajek, ryb. Kwestia podania mięsa tez jest istotna, sucha pierś z razowym makaronem - może być trudna do skonsumowania. Mnie się wydaje, że Ty trochę takimi schematami dietetycznymi lecisz - że jak mięso to kura, jak nabiał, to odtłuszczony, jak kolacja to kanapki ;-). Można przygotować sobie pasujące smakowo posiłki, [...]

[...] najłatwiej stracić motywację do dalszego ćwiczenia PeCo. Jeżeli zwątpienie cię dopadnie postępuj zgodnie z powszechnymi zasadami: przede wszystkim skup się na sobie, pomyśl ile może Ci dać wytrenowany wyskok. Staraj się podpatrywać swoich idoli w akcji (mixtape`y, nagrania, konkursy wsadów), słuchaj rytmicznej muzyki w trakcie wykonywania PeCo. [...]